Schudłaś na Mounjaro, a po odstawieniu waga zaczęła wracać? To rzadko wina samego leku — częściej 5 konkretnych błędów, które robimy wokół terapii. Sprawdź, ile z nich popełniasz (i co robić zamiast) — na podstawie badań, bez straszenia i bez magicznych obietnic.
Liczysz kalorie, ale waga stoi w miejscu? Może Twój kalkulator się myli! Standardowe wzory, jak Mifflin-St Jeor, często zawyżają zapotrzebowanie przy nadmiernej masie ciała, spowalniając redukcję. Poznaj różnicę między wzorami ogólnymi a tymi opartymi na analizie składu ciała (Katch-McArdle). Dowiedz się, dlaczego beztłuszczowa masa ciała jest kluczem do sukcesu i jak profesjonalna analiza InBody może przyspieszyć Twoje efekty. Sprawdź, jak realnie wyliczyć swoje potrzeby i zacznij chudnąć z głową.
Żaden zastrzyk nie spala tłuszczu w magiczny sposób. Lek wyłącza głód — ale to, co zostaje z Twoich mięśni, włosów i wagi po odstawieniu, zależy od tego, co włożysz w talerz. Bez owijania w bawełnę i bez TikToka — na badaniach.
„Zapłaciłam za wizytę, a ona każe mi jeść warzywa i regularnie spać. Co za konował!” Dlaczego zrównoważone podejście dietetyka klinicznego bierzemy za brak wiedzy, a bezgranicznie wierzymy w magiczne detoksy? Odkryj prawdę o relacji odchudzania z hormonami i dowiedz się, jak dzięki intuicyjnemu planowi żywieniowemu w aplikacji alloweat w końcu schudnąć bez katorżniczych restrykcji.
Jako dietetyk kliniczny z wieloletnim doświadczeniem w pracy z pacjentami metabolicznymi (IO, niedoczynność tarczycy, PCOS), codziennie obserwuję, jak dezinformacja w mediach społecznościowych sabotuje realne efekty odchudzania. W tym wpisie obalam najpopularniejsze mity żywieniowe, opierając się na fizjologii człowieka i twardej matematyce energetycznej. Dowiesz się, dlaczego mechanizm chudnięcia jest zawsze taki sam, niezależnie od modnej nazwy diety, oraz jak współczesna technologia może pomóc Ci odzyskać kontrolę nad Twoim bilansem kalorii bez zbędnego stresu.
Gotowana marchewka w cukrzycy– dlaczego czasem podnosi cukier, mimo że to „tylko warzywo”? U części osób po ugotowanej (zwłaszcza rozgotowanej lub zmiksowanej) marchewce glikemia rośnie szybciej, bo obróbka zmienia sposób, w jaki organizm przyswaja węglowodany. Dobra wiadomość: zwykle nie trzeba…
Zastanawiasz się, kiedy są dni płodne przy PCOS i czy testy owulacyjne mają sens? W tym poradniku tłumaczę, jak rozpoznać PCOS, jak wygląda diagnostyka i co w stylu życia realnie wspiera owulację: dieta o niskim IG, codzienne kroki/NEAT, sen i redukcja stresu.
Jeśli chcesz wdrożyć dietę bez chaosu, wybierz mój plan żywieniowy o niskim IG: https://dietetyklowicz.pl/oferta/
Jeśli googlujesz „czy schudnę przy ozempiku?”, „dieta ozempik” „ile schudnę na ozempic” albo „jak schudnac z ozempic” — to jesteś w dobrym miejscu. I tu od razu najważniejsze: Ozempic (semaglutyd) potrafi mocno zmniejszyć apetyt, ale to właśnie dieta na Ozempic…
Dieta keto w PCOS – czy dieta ketogeniczna jest naprawdę dobra przy zespole policystycznych jajników, czy tylko obiecuje szybkie efekty? W tym wpisie analizuję badania EBM, wpływ keto na insulinę, hormony i samopoczucie oraz porównuję ją z dietą o niskim IG w stylu śródziemnomorskim.
Masz insulinooporność albo PCOS i słyszysz, że ziemniaki są „zakazane”? Spokojnie – zamiast wyrzucać je z talerza, lepiej zrozumieć, kiedy i w jakiej formie naprawdę mogą szkodzić, a kiedy spokojnie się w nich „mieścisz”. W tym artykule krok po kroku wyjaśniam, czy można jeść ziemniaki przy insulinooporności i PCOS, jak działa indeks i ładunek glikemiczny, oraz pokazuję konkretne patenty, dzięki którym ziemniaki wracają na talerz – bez wyrzutów sumienia i bez skoków cukru.
Zaloguj się do swojego konta
Prosimy o podanie nazwy użytkownika lub adresu e-mail na który zostanie wysłana wiadomość do odzyskania hasła oraz ustawienia nowego.
Zarejestruj konto i rozpocznij swoją drogę do zdrowia z dietetykiem klinicznym. Konsultacje stacjonarne i online — wygodnie, profesjonalnie, skutecznie.
Prosimy o podanie nazwy użytkownika lub adresu e-mail na który zostanie wysłana wiadomość do odzyskania hasła oraz ustawienia nowego.
